ANSIA

Il disturbo d’ansia è caratterizzato da un insieme di reazioni emotive e fisiche in risposta a preoccupazioni non giustificate da un reale pericolo. Deriva dall’interpretazione che una persona fa degli eventi e può influire sulla qualità della vita di chi ne soffre.

Manifestazioni e cause scatenanti possono variare dando origine ad alcuni dei disturbi d’ansia più comuni come il disturbo d’ansia generalizzato, il disturbo di panico, l’ansia sociale.

Ansia come riconoscerlaNon confonderla con

Si parla tantissimo di ansia, ma spesso in modo improprio, quando invece vogliamo indicare paura o stress.

La paura è un’emozione primaria e fisiologica che scaturisce a partire da uno stimolo esterno.

Lo stress rappresenta la reazione adattativa in risposta a uno stimolo esterno intenso e duraturo nel tempo (per esempio una malattia cronica o un’importante scadenza lavorativa).

In entrambi i casi si tratta di reazioni a eventi che sono al di fuori di noi, mentre l’ansia proviene da stimoli interni alla persona.

Quando non sono solo pensieri ma è ansiaQuando non sono solo pensieri

Molti conoscono i principali sintomi dell’ansia che si manifestano a livello emotivo, ma spesso a essere sottovalutati o fraintesi, sono quelli fisici.

  • Agitazione
  • Irritabilità
  • Difficoltà di concentrazione
  • Sensazione di essere sempre sotto pressione
  • Vertigini
  • Stanchezza
  • Palpitazioni
  • Dolore e tensione muscolare
  • Insonnia
  • Sudorazione eccessiva
  • Affanno
  • Nausea e crampi addominali

Cosa può succedere se l’ansia Cosa può succedere se la trascuri

Se non adeguatamente trattata l’ansia può portare le persone che ne soffrono a evitare situazioni personali, sociali o lavorative che hanno maggiore possibilità di scatenare i sintomi, con conseguenze significative sulla qualità della vita.

Ansia di cosa parliamoTutti parlano di ansia, ma sanno quando lo è davvero?

Difficilmente le persone che soffrono di un disturbo d’ansia si rivolgono al medico perché considerano le sue manifestazioni semplicemente come parte del loro carattere e pensano che non si possa risolvere o imparare a gestire correttamente.

La prima cosa da fare è osservare la presenza di reazioni eccessive o di agitazione senza una causa specifica e di rivolgersi al proprio medico o a un professionista della salute mentale.

Ecco alcuni suggerimenti che possono migliorarne la gestione.

  • Tieni un diario per annotare la frequenza degli attacchi e la tipologia di situazioni che li scatenano
  • Evita le cure fai da te, potrebbero peggiorare la situazione
  • Riduci o sospendi l’assunzione di sostanze stimolanti come caffè, tè o bevande a base di caffeina
  • Fai esercizio fisico regolarmente
  • Prova la meditazione

Guarire dall’ansia non significa impegnarsi a mantenere la calma.

Se riconosci in te stesso o in qualcuno a te vicino alcuni di questi sintomi non esitare a chiedere aiuto.

Fonti:

American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of mental disorders, 5th edition (DSM-V). Arlington, VA, 2013.

Giacobbe P, Flint A. Continuum (Minneap Minn). 2018;24(3, BEHAVIORAL NEUROLOGY AND PSYCHIATRY):893-919.

Blanco C, et al. Depress Anxiety. 2014;31(9):756-764.

Milne R, Munro M. Nursing Times (online). 2020;116:18-22.

American Psychology Association. What’s the difference between stress and anxiety? https://www.apa.org/topics/stress/anxiety-difference

DEPRESSIONE

La depressione non è una semplice tristezza.

È un vero e proprio disturbo che può presentarsi con diversi sintomi e uno degli errori più comuni è pensare di poterli controllare con un po’ di semplice forza di volontà.

È importante invece sapere come si manifesta per riconoscerne i segnali e riuscire a intervenire prima che si aggravino.

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DISTURBO D’ANSIA GENERALIZZATO

Il disturbo d’ansia generalizzato è uno dei disordini mentali più comuni.

Si manifesta con preoccupazione eccessiva, costante e difficile da controllare in reazione alle situazioni più comuni, ma può essere gestita se trattata da professionisti.

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ANSIA SOCIALE

Quando qualsiasi situazione che include la presenza di persone ci mette a disagio, non è solo timidezza.

Potrebbe essere ansia sociale, un disturbo piuttosto diffuso e che può essere trattato per tornare a vivere serenamente la propria vita insieme agli altri.

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DISTURBO DI PANICO

Gli attacchi di panico possono essere molto intensi e la paura che si ripresentino può condizionare il nostro stile di vita.

Parlarne e risolvere il problema invece può solo migliorarlo.

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INSONNIA

L’insonnia è un disturbo del sonno che si manifesta con difficoltà ad addormentarsi a rimanere addormentati e/o la tendenza a svegliarsi troppo presto, con conseguente stanchezza durante il giorno per un periodo prolungato di tempo.

Può essere causata da alcuni disturbi, ma allo stesso tempo può esserne la causa.

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Se hai il dubbio che quelli che sembrano solo pensieri stiano prendendo troppo spazio nella tua mente, che possano essere i sintomi iniziali di depressione, di attacchi d’ansia, di insonnia o che stia succedendo a una persona a te vicina, fai la cosa più normale di tutte: chiedi aiuto.

Per comprendere e trattare i sintomi di depressione, ansia e insonnia puoi rivolgerti al tuo medico o a uno dei servizi del Sistema Sanitario Nazionale.

Qui mettiamo a disposizione informazioni pratiche su come trovare l’aiuto più adatto a te.

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